AS Cross-fit

Cette année l’ A.S met en place un créneau Cross-fit. Le Cross-fit, appelé de façon générale Cross Training, est un programme de conditionnement physique général qui tente à optimiser de façon globale le niveau de fitness en développant 10 qualités athlétiques :

• l’endurance musculaire,
• le cardio,
• la force,
• la souplesse,
• la puissance,
• la vitesse,
• la coordination,
• l’agilité,
• l’équilibre,
• et la précision.

Créé aux États-Unis par Greg Glassman, il repose sur 3 principes clés qui sont des exercices constamment variés, des mouvements fonctionnels et un entraînement de haute intensité.

Ce cours de cardio-training permet de développer les capacités cardio-vasculaires et musculaires des collégiens. Il permet de rester ou d’obtenir une bonne condition physique. Sur le plan psychologique, c’est un sport qui permet d’évacuer le stress.

Pour les adolescents, c’est une activité qui se pratique sans matériel. Après un bon échauffement, nous utilisons la méthode Tabata, la plus énergétique, puisque le temps de travail est de 30 secondes pour 10 secondes de récupération (exercices cardio et renforcement musculaire).

Enfin, nous nous étirons ou terminons par des exercices de relaxation. Les élèves inscrits en très grand nombre ont eu quelques courbatures les premiers cours mais avec un peu d’entraînement, tout rentrera très vite dans l’ordre…

Karine Bruel.